Home> sporten

sporten Archive

Hoe om te gaan met ADD?

10/02/2020 Category :sporten Off

concentratie ADDMensen die ADD hebben kunnen hier aardig veel last van hebben. Je kunt je moeilijker concentreren, je bent wat sneller boos en je hebt vaak moeite om de aandacht bij een gesprek te houden. Ondanks het feit dat ADD niet zomaar te genezen is kan je er wel mee leren omgaan.

Door bepaalde vormen van behandeling ben je in staat om de symptomen tot aan algeheel minimum te beperken, heb jij ADD symptomen? Naast het nemen van bepaalde vormen van medicatie hebben wij een aantal handige tips die je kunt gebruiken om met ADD om te gaan:

  • Doe niet aan multitasking – Blijf gefocust op de taak en blijf net zolang bezig wat nodig is om het werk af te maken. Sommige mensen vinden dat dit het moment is waarop multitasking een probleem wordt. In plaats van gefocust te blijven op één taak, wordt een individu afgeleid door meerdere taken, maar geen enkele wordt ooit voltooid. Door juist te proberen om op een taak te blijven zal je minder afgeleid raken. Ondanks het feit dat het soms wat langer kan duren zal je meer gedaan krijgen.
  • Breek het werk in kleinere taken – Het afbreken van taken in kleinere sub taken kan je helpen om je minder overweldigd te voelen met alles wat er te doen is. Wanneer het werk echt veel te veel wordt, kan het uitstellen het snel overnemen en kan het moeilijk zijn om überhaupt aan de slag te gaan met welke taak dan ook. Door je taken op te delen in kleine klusjes zal je je minder snel overweldigd voelen tijdens het werken.

, ,

Fitness schema maken om af te vallen

18/11/2019 Category :sporten Off

Steeds meer Nederlanders gaan naar de sportschool en gebruiken hun training daar om af te vallen. Wat vele sporters echter vergeten is een goed fitness schema maken om af te vallen. Met alleen een beetje op de loopband staan behaal je niet de resultaten die je voor ogen hebt.

Afvallen door middel van sporten in de sportschool is een heel slimme manier. Je hebt immers allerlei mogelijkheden om je training op te bouwen. Je kan zowel gebruik maken van de cardioapparatuur als van apparaten voor krachttraining voor mannen en vrouwen. En daarbij heb je dan weer de keuze voor lossen gewichten als de krachttraining machines.

Sportschool instructeur

cadioEen instructeur in je sportschool kan een fitness schema maken om af te vallen, speciaal afgestemd op jou. Hierbij wordt er onder andere rekening gehouden met hoe vaak je in de sportschool te vinden bent en met je huidige conditie. Zo kan een specifiek schema gemaakt worden dat je helpt je doelen te bereiken. Zo’n schema zal bestaand uit een combinatie van cardio om op te warmen en daarna voornamelijk krachttraining. Het is namelijk bewezen dat krachttraining een uitstekende manier is om af te vallen. Spieren ontwikkelen zich door krachttraining en doordat mensen met meer spieren ook meer verbranden, zorgt dit ervoor dat je in combinatie met de juiste voeding makkelijk afvalt.

Vraag dus een trainer om een fitness schema te maken om af te vallen dat afgestemd is op jouw lichaam en jouw doelen. Op die manier behaal je sneller en makkelijker resultaat dan als je zelf aan de slag gaat.

, , , , , ,